santech.in.ua В древние времена считалось, что любой, кто мог войти в сауну самостоятельно, мог воспользоваться ею. Сегодня мы более осторожны – признано, что высокая температура безопасна для здоровых людей (включая беременных и детей) или тех, кто полностью контролирует свое состояние. В случае хронических заболеваний, недавних травм или операций, периодов обострения или сильного воспаления лучше обратиться к специалисту. Также стоит начать свое приключение с сауны с более низкой температурой и более коротким пребыванием, и внимательно наблюдать за реакциями своего тела.
Восстановить жизненную силу
Высокая температура стимулирует выработку антител. Благодаря этому мы избавляемся от вирусов и бактерий из организма, а регулярное посещение сауны позволяет надолго укрепить иммунитет и лучше бороться с зимними инфекциями.
Здесь также важен попеременный нагрев и охлаждение тела. Большое изменение температуры закаляет тело, что также помогает противостоять перепадам температуры на улице. Неудивительно, что при регулярном применении этого ритуала можно избежать сезонных простуд.
Тепло, выделяемое в сауне, влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную и выделительную системы, что делает такую баню полезной для всего тела. Речь идет не только о физических, но и о психических преимуществах – в конце концов, это ритуал релаксации, который должен принести облегчение, расслабление и повысить жизненный тонус. По словам ученых, он может облегчить нервные расстройства, депрессию и расстройства пищевого поведения (например, потерю аппетита и даже анорексию).
Сауна и бани на дровах https://banniy-dvor.kiev.ua улучшает общее состояние здорового человека. В 20-летнем исследовании в группе из более чем 2,3 тысячи человек мужчины в возрасте 42-60 лет прошли тестирование на его влияние на смертность. Оказалось, что у мужчин, которые использовали финскую сауну 4-7 раз в неделю, риск смерти от любой причины на 40% ниже. Кроме того, вероятность смертельного исхода от ишемической болезни сердца, инсульта и сердечного приступа снизилась вдвое
Поэтому, если нам стыдно быть обнаженными, лучше обернуть тело хлопчатобумажным полотенцем или простыней.
В сухой сауне нужно подкладывать полотенце под каждую часть тела, которая соприкасается с сиденьем, и выбирать скамейку по своим возможностям: чем выше уровень, тем выше температура.
Лучше постепенно повышать температуру, но не забывайте вести себя тихо и незаметно, чтобы не нарушать покой других пользователей сауны.
- Если мы лежим, сядьте перед выходом.
- В паровой сауне сразу после входа ополосните место для сидения и ног водой из шланга, аналогично после окончания сеанса.
- Выйдя из сауны, сначала смойте пот теплой водой, затем примите холодный душ, начиная с наиболее удаленных от сердца частей тела (ног), и, наконец, охладите шею.
- Перед входом в следующую комнату нужно несколько минут отдохнуть (желательно лежа) и хорошенько вытереть тело полотенцем. Вы также можете доливать жидкости.
- Оптимальное лечение в сауне состоит из 3-х циклов нагрева ( сауна ), охлаждения (холодный душ) и отдыха, причем последнее расслабление будет немного дольше (не менее 20 минут).
Чрезмерная нагрузка токсинами – одна из причин хронической усталости. Таким образом, серия процедур в сухой сауне при температуре около 60 ° C может принести облегчение пациентам, страдающим от них, уменьшив усталость, боль, проблемы со сном и легкую лихорадку. Такая детоксикация устраняет нарушения в процессе преобразования энергии в организме, которые могут вызвать хроническую усталость.